Θερμίδες ελληνικού φαγητού: ανά μερίδα, όχι ανά 100 γραμμάρια

Μερίδα: 40

• Καλαμάκι χοιρινό

  250 θερμίδες ανά μερίδα

  1 καλαμάκι, ~100 g · πρωτεΐνη 25 g · υδατάνθρακες 0 g · λίπος 16 g

• Καλαμάκι κοτόπουλο

  190 θερμίδες ανά μερίδα

  1 καλαμάκι, ~100 g · πρωτεΐνη 28 g · υδατάνθρακες 0 g · λίπος 8 g

• Γύρος χοιρινός, μερίδα

  520 θερμίδες ανά μερίδα

  ~200 g κρέας · πρωτεΐνη 40 g · υδατάνθρακες 10 g · λίπος 34 g

• Πίτα γύρος χοιρινός

  800 θερμίδες ανά μερίδα

  1 πίτα με πατάτες και τζατζίκι · πρωτεΐνη 42 g · υδατάνθρακες 62 g · λίπος 44 g

• Πίτα γύρος κοτόπουλο

  700 θερμίδες ανά μερίδα

  1 πίτα με πατάτες και τζατζίκι · πρωτεΐνη 48 g · υδατάνθρακες 62 g · λίπος 30 g

• Σουβλάκι με πίτα

  650 θερμίδες ανά μερίδα

  2 καλαμάκια, πίτα, τζατζίκι · πρωτεΐνη 40 g · υδατάνθρακες 55 g · λίπος 30 g

• Μουσακάς

  550 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα, ~350 g · πρωτεΐνη 24 g · υδατάνθρακες 40 g · λίπος 32 g

• Παστίτσιο

  600 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα, ~350 g · πρωτεΐνη 28 g · υδατάνθρακες 52 g · λίπος 30 g

• Γεμιστά

  380 θερμίδες ανά μερίδα

  2 τεμάχια · πρωτεΐνη 10 g · υδατάνθρακες 48 g · λίπος 16 g

• Μπριάμ

  300 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα · πρωτεΐνη 7 g · υδατάνθρακες 30 g · λίπος 17 g

• Φασολάκια λαδερά

  280 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα · πρωτεΐνη 8 g · υδατάνθρακες 26 g · λίπος 16 g

• Σπανακόπιτα

  330 θερμίδες ανά μερίδα

  1 κομμάτι, ~150 g · πρωτεΐνη 9 g · υδατάνθρακες 30 g · λίπος 20 g

• Τυρόπιτα

  380 θερμίδες ανά μερίδα

  1 κομμάτι, ~150 g · πρωτεΐνη 12 g · υδατάνθρακες 34 g · λίπος 22 g

• Χωριάτικη σαλάτα

  320 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα με λάδι · πρωτεΐνη 8 g · υδατάνθρακες 14 g · λίπος 26 g

• Τζατζίκι

  150 θερμίδες ανά μερίδα

  100 g · πρωτεΐνη 5 g · υδατάνθρακες 6 g · λίπος 12 g

• Ντολμάδες

  350 θερμίδες ανά μερίδα

  5 τεμάχια · πρωτεΐνη 8 g · υδατάνθρακες 40 g · λίπος 18 g

• Σουτζουκάκια

  520 θερμίδες ανά μερίδα

  4 τεμάχια με σάλτσα · πρωτεΐνη 28 g · υδατάνθρακες 30 g · λίπος 32 g

• Κεφτεδάκια

  450 θερμίδες ανά μερίδα

  5 τεμάχια · πρωτεΐνη 28 g · υδατάνθρακες 20 g · λίπος 28 g

• Μπιφτέκι σχάρας

  330 θερμίδες ανά μερίδα

  ~150 g · πρωτεΐνη 35 g · υδατάνθρακες 4 g · λίπος 19 g

• Παϊδάκια

  560 θερμίδες ανά μερίδα

  ~250 g · πρωτεΐνη 48 g · υδατάνθρακες 0 g · λίπος 40 g

• Κοτόπουλο σχάρας

  330 θερμίδες ανά μερίδα

  ~200 g · πρωτεΐνη 50 g · υδατάνθρακες 0 g · λίπος 14 g

• Ψάρι σχάρας

  300 θερμίδες ανά μερίδα

  ~200 g · πρωτεΐνη 40 g · υδατάνθρακες 0 g · λίπος 14 g

• Καλαμαράκια τηγανητά

  480 θερμίδες ανά μερίδα

  ~200 g · πρωτεΐνη 28 g · υδατάνθρακες 26 g · λίπος 28 g

• Γαρίδες σχάρας

  170 θερμίδες ανά μερίδα

  ~150 g · πρωτεΐνη 30 g · υδατάνθρακες 2 g · λίπος 4 g

• Χταπόδι

  240 θερμίδες ανά μερίδα

  ~150 g · πρωτεΐνη 30 g · υδατάνθρακες 6 g · λίπος 10 g

• Φάβα

  320 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα · πρωτεΐνη 14 g · υδατάνθρακες 44 g · λίπος 10 g

• Φακές σούπα

  280 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μπολ · πρωτεΐνη 14 g · υδατάνθρακες 40 g · λίπος 6 g

• Γίγαντες πλακί

  400 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα · πρωτεΐνη 16 g · υδατάνθρακες 50 g · λίπος 14 g

• Πατάτες τηγανητές

  430 θερμίδες ανά μερίδα

  ~150 g · πρωτεΐνη 5 g · υδατάνθρακες 50 g · λίπος 23 g

• Χόρτα βραστά

  120 θερμίδες ανά μερίδα

  1 μερίδα με λάδι · πρωτεΐνη 5 g · υδατάνθρακες 8 g · λίπος 7 g

• Σαγανάκι

  380 θερμίδες ανά μερίδα

  ~120 g · πρωτεΐνη 20 g · υδατάνθρακες 12 g · λίπος 28 g

• Μπουγάτσα

  400 θερμίδες ανά μερίδα

  1 κομμάτι · πρωτεΐνη 10 g · υδατάνθρακες 48 g · λίπος 19 g

• Λουκουμάδες

  420 θερμίδες ανά μερίδα

  6 τεμάχια με μέλι · πρωτεΐνη 6 g · υδατάνθρακες 58 g · λίπος 18 g

• Γαλακτομπούρεκο

  380 θερμίδες ανά μερίδα

  1 κομμάτι · πρωτεΐνη 7 g · υδατάνθρακες 45 g · λίπος 19 g

• Μπακλαβάς

  350 θερμίδες ανά μερίδα

  1 κομμάτι · πρωτεΐνη 6 g · υδατάνθρακες 40 g · λίπος 19 g

• Γιαούρτι με μέλι

  260 θερμίδες ανά μερίδα

  200 g · πρωτεΐνη 12 g · υδατάνθρακες 30 g · λίπος 10 g

• Κουλούρι Θεσσαλονίκης

  300 θερμίδες ανά μερίδα

  1 τεμάχιο · πρωτεΐνη 9 g · υδατάνθρακες 50 g · λίπος 7 g

• Τοστ

  330 θερμίδες ανά μερίδα

  1 τοστ με τυρί και ζαμπόν · πρωτεΐνη 16 g · υδατάνθρακες 30 g · λίπος 16 g

• Φραπέ με ζάχαρη

  120 θερμίδες ανά μερίδα

  1 ποτήρι · πρωτεΐνη 1 g · υδατάνθρακες 20 g · λίπος 3 g

• Μπίρα

  140 θερμίδες ανά μερίδα

  330 ml · πρωτεΐνη 1 g · υδατάνθρακες 11 g · λίπος 0 g

Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά μερίδα, υπολογισμένες από συστατικά και τυπικές συνταγές. Δεν είναι εργαστηριακές μετρήσεις και η μερίδα του μαγαζιού μπορεί να διαφέρει αρκετά, ειδικά στο λάδι και στις πατάτες.

Δεν λαμβάνονται υπόψη προσθήκες όπως έξτρα τζατζίκι, τυρί ή αναψυκτικό. Για ιατρικούς σκοπούς χρειάζεται διαιτολόγος.