Calories in Greek food: per portion, not per 100 grams

Portion: 40

• Pork skewer (Καλαμάκι χοιρινό)

  250 calories per portion

  1 καλαμάκι, ~100 g · protein 25 g · carbs 0 g · fat 16 g

• Chicken skewer (Καλαμάκι κοτόπουλο)

  190 calories per portion

  1 καλαμάκι, ~100 g · protein 28 g · carbs 0 g · fat 8 g

• Pork gyros portion (Γύρος χοιρινός, μερίδα)

  520 calories per portion

  ~200 g κρέας · protein 40 g · carbs 10 g · fat 34 g

• Pork gyros in pita (Πίτα γύρος χοιρινός)

  800 calories per portion

  1 πίτα με πατάτες και τζατζίκι · protein 42 g · carbs 62 g · fat 44 g

• Chicken gyros in pita (Πίτα γύρος κοτόπουλο)

  700 calories per portion

  1 πίτα με πατάτες και τζατζίκι · protein 48 g · carbs 62 g · fat 30 g

• Souvlaki with pita (Σουβλάκι με πίτα)

  650 calories per portion

  2 καλαμάκια, πίτα, τζατζίκι · protein 40 g · carbs 55 g · fat 30 g

• Moussaka (Μουσακάς)

  550 calories per portion

  1 μερίδα, ~350 g · protein 24 g · carbs 40 g · fat 32 g

• Pastitsio (Παστίτσιο)

  600 calories per portion

  1 μερίδα, ~350 g · protein 28 g · carbs 52 g · fat 30 g

• Stuffed vegetables (Γεμιστά)

  380 calories per portion

  2 τεμάχια · protein 10 g · carbs 48 g · fat 16 g

• Briam (Μπριάμ)

  300 calories per portion

  1 μερίδα · protein 7 g · carbs 30 g · fat 17 g

• Green beans in oil (Φασολάκια λαδερά)

  280 calories per portion

  1 μερίδα · protein 8 g · carbs 26 g · fat 16 g

• Spinach pie (Σπανακόπιτα)

  330 calories per portion

  1 κομμάτι, ~150 g · protein 9 g · carbs 30 g · fat 20 g

• Cheese pie (Τυρόπιτα)

  380 calories per portion

  1 κομμάτι, ~150 g · protein 12 g · carbs 34 g · fat 22 g

• Greek salad (Χωριάτικη σαλάτα)

  320 calories per portion

  1 μερίδα με λάδι · protein 8 g · carbs 14 g · fat 26 g

• Tzatziki (Τζατζίκι)

  150 calories per portion

  100 g · protein 5 g · carbs 6 g · fat 12 g

• Stuffed vine leaves (Ντολμάδες)

  350 calories per portion

  5 τεμάχια · protein 8 g · carbs 40 g · fat 18 g

• Soutzoukakia (Σουτζουκάκια)

  520 calories per portion

  4 τεμάχια με σάλτσα · protein 28 g · carbs 30 g · fat 32 g

• Meatballs (Κεφτεδάκια)

  450 calories per portion

  5 τεμάχια · protein 28 g · carbs 20 g · fat 28 g

• Grilled burger patty (Μπιφτέκι σχάρας)

  330 calories per portion

  ~150 g · protein 35 g · carbs 4 g · fat 19 g

• Lamb chops (Παϊδάκια)

  560 calories per portion

  ~250 g · protein 48 g · carbs 0 g · fat 40 g

• Grilled chicken (Κοτόπουλο σχάρας)

  330 calories per portion

  ~200 g · protein 50 g · carbs 0 g · fat 14 g

• Grilled fish (Ψάρι σχάρας)

  300 calories per portion

  ~200 g · protein 40 g · carbs 0 g · fat 14 g

• Fried squid (Καλαμαράκια τηγανητά)

  480 calories per portion

  ~200 g · protein 28 g · carbs 26 g · fat 28 g

• Grilled prawns (Γαρίδες σχάρας)

  170 calories per portion

  ~150 g · protein 30 g · carbs 2 g · fat 4 g

• Octopus (Χταπόδι)

  240 calories per portion

  ~150 g · protein 30 g · carbs 6 g · fat 10 g

• Fava purée (Φάβα)

  320 calories per portion

  1 μερίδα · protein 14 g · carbs 44 g · fat 10 g

• Lentil soup (Φακές σούπα)

  280 calories per portion

  1 μπολ · protein 14 g · carbs 40 g · fat 6 g

• Baked giant beans (Γίγαντες πλακί)

  400 calories per portion

  1 μερίδα · protein 16 g · carbs 50 g · fat 14 g

• French fries (Πατάτες τηγανητές)

  430 calories per portion

  ~150 g · protein 5 g · carbs 50 g · fat 23 g

• Boiled greens (Χόρτα βραστά)

  120 calories per portion

  1 μερίδα με λάδι · protein 5 g · carbs 8 g · fat 7 g

• Fried cheese (Σαγανάκι)

  380 calories per portion

  ~120 g · protein 20 g · carbs 12 g · fat 28 g

• Bougatsa (Μπουγάτσα)

  400 calories per portion

  1 κομμάτι · protein 10 g · carbs 48 g · fat 19 g

• Loukoumades (Λουκουμάδες)

  420 calories per portion

  6 τεμάχια με μέλι · protein 6 g · carbs 58 g · fat 18 g

• Galaktoboureko (Γαλακτομπούρεκο)

  380 calories per portion

  1 κομμάτι · protein 7 g · carbs 45 g · fat 19 g

• Baklava (Μπακλαβάς)

  350 calories per portion

  1 κομμάτι · protein 6 g · carbs 40 g · fat 19 g

• Yoghurt with honey (Γιαούρτι με μέλι)

  260 calories per portion

  200 g · protein 12 g · carbs 30 g · fat 10 g

• Sesame bread ring (Κουλούρι Θεσσαλονίκης)

  300 calories per portion

  1 τεμάχιο · protein 9 g · carbs 50 g · fat 7 g

• Toasted sandwich (Τοστ)

  330 calories per portion

  1 τοστ με τυρί και ζαμπόν · protein 16 g · carbs 30 g · fat 16 g

• Frappé with sugar (Φραπέ με ζάχαρη)

  120 calories per portion

  1 ποτήρι · protein 1 g · carbs 20 g · fat 3 g

• Beer (Μπίρα)

  140 calories per portion

  330 ml · protein 1 g · carbs 11 g · fat 0 g

Values are per-portion estimates composed from ingredients and typical recipes. They are not laboratory measurements, and a shop's portion can differ, especially in oil and fries.

Extras such as more tzatziki, cheese or a drink are not included. For medical purposes consult a dietitian.